Motivujte se ke cvičení
Pokud jste začali pravidelně cvičit, jistě víte, že to není vždy procházka růžovým sadem. První týdny jde vše většinou jako po másle, jsme plni entuziasmu a dobré nálady z tréninku. Jenže po nějaké době náš elán upadá a motivace ke cvičení se hledá čím dál tím hůře. Co v takovém případě dělat?
Najděte svou motivaci
Ať už je důvod vaší snížené chuti ke cvičení jakýkoli, jarní únava či stále stejný trénink, vězte, že se s tímto problémem potýká naprostá většina aktivních sportovců. Po nějaké době automaticky klesá prvotní nadšení a vy musíte hledat novou a novou motivaci. Co vás k pravidelnému sportování přivedlo? Touha vypadat dobře v plavkách? Vyrovnat se své polovičce, která bez cyklistických šortek nedá ani ránu? Vidina lepší kondice a pevnějšího zdraví? Nebo nespokojenost sama se sebou?
Černé na bílém
Nerozpakujte si svou motivaci sepsat na papír, není na tom nic špatného, naopak. Důvodů, proč si chcete dávat do těla, máte pravděpodobně více, zkuste si je však seřadit dle důležitosti. Takto vzniklý seznam si dejte na viditelné místo, například si ho připíchněte na ledničku. Kdykoli vás bude přemáhat lenost, přečtěte si množství relevantních důvodů, jak ji obelstít!
Nebojte se nových věcí
Dalším důvodem pokleslé motivace může být stále stejné cvičení. Pendlujete v posilovně neustále mezi pěti stroji, protože nevíte, jak cvičit na ostatních? Zakončujete trénink dvacetiminutovkou na rotopedu? Vyrážíte do tělocvičny každé úterý na tu samou hodinu aerobiku? Zbořte stereotyp a vyzkoušejte něco nového. Poproste zkušenějšího kamaráda nebo v ideálním případě trenéra, aby vám ukázal, jaké cviky můžete provádět na dalších strojích. A co takhle si rovnou zaplatit pár individuálních lekcí s instruktorem? Naučí vás základy i pokročilejší cviky, a navíc vás bude skvěle motivovat! Nebojte se obměňovat také druhy cvičení nebo jednotlivé lekce. Nedáte dopustit na spinning? Výborně, zkuste však jednou za čas přidat třeba lekce pilates nebo plavání. Milujete dance aerobic? Skvělé, a co takhle zkusit posilování na bosu, H.E.A.T. program nebo pár lekcí power jógy? Vaše tělo ani mysl se při obměňování tréninku nestihnou ani chvíli nudit.
Ve dvou se to lépe táhne
Zkuste si na sebe nastražit past. Vsaďte se s kamarádem či kamarádkou, že budete do tělocvičny docházet minimálně třikrát týdně. Budete mít nad sebou alespoň malý pomyslný bič, který vás motivuje k pravidelnému cvičení. Ještě lepší je najít si „cvičebního parťáka“. Nejenže se nebudete při tréninku nudit, ale navíc se vám bude mnohem hůře hledat výmluva, proč cvičení vynechat. Cvičení s kamarády může být skvělou motivací. Co třeba vyhlásit soutěž, kdo vydrží déle na běžeckém pásu?
Autor: Redakce PZ
