Ploché bříško snadno a rychle
Také vás trápí, že nemáte svaly na bříšku jako struhadlo, ale zdobí ho velmi nevzhledná pneumatika? Nezoufejte, ale snažte se s tím začít něco dělat! Rozhodně nemusíte mít břicho jako kulturista, ale plochého bříška můžete dosáhnou snadno a rychle.
Změna jídelníčku je začátek
Nemám na mysli zrovna nějakou drastickou dietu, ale přílišnou konzumací tučných jídel svého vysněného bříška asi nedosáhnete. Omezte tuky a nahraďte je zdravějšími jídly. Vyhněte se snaženým jídlům, ale pokrmy raději duste na malým množstvím tuku nebo nejlépe na vodě. Mléčné výrobky nebo ovoce ve vás mohou kvasit a způsobují, že se pak cítíte nafouklá. Totéž platí i o konzumaci luštěnin a zelí.
Perlivé limonády jsou tabu
Limonády obsahují mnoho cukru a jsou plné bublinek, které opět způsobují nafouklé bříško. Totéž platí i o perlivé vodě. Raději pijte vodu z kohoutku nebo bylinné čaje, jako je kopřivový, který pročišťuje organismus a napomáhá hubnutí. Pokud vám nebude chutnat jeho hořká chuť, oslaďte si ho lžičkou medu. Také by jste měli omezit konzumaci piva. Obsahuje sice prospěšný vitamín B, ale je plné cukru a bublinek. Jen si vzpomeňte, jak vypadá pravý pivní pupek.
Cvičte cvičte a zase jednou cvičte
Neznamená to, že máte hned naběhnou do posilovny a tam se ztrhat! Cvičte pomalu a třeba doma. Ideální jsou známé sedy lehy. Začněte nejprve třeba s 20 cviky denně a postupně zvyšujte. Vyzkoušet můžete i rychlejší chůzi pomocí trekingových holí, které vám budou oporou a udrží tělo vzpřímené, tedy i stáhnuté bříško. Během cvičení nezapomínejte na správné dýchání, které je tajemství celého úspěchu.
Pokud máte na bříšku špíčky, asi se vám nepodaří zbavit se jich za jeden týden. Vše chce vytrvalost a trpělivost. Při pravidelnosti na sobě již brzy uvidíte výsledky.
Autor: Marie Baxová
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.