Zdravá a krásná i na slunci

Nedostatek slunečních paprsků decimuje naši psychiku, ale s příchodem intenzivního záření se zase musíme vypořádat s tím, jak se chránit zevnitř i zvenku. Nečekejte na léto a začněte už teď. Využijte k tomu pár jednoduchých tipů.

Pitný režim

Ruku na srdce... Vypijete za den tolik tekutin, kolik byste měli? A máte o tom množství vůbec přehled? Optimálně bychom měli vypít denně mezi 2 až 3 litry tekutin. Pohybujeme-li se v horku, těžce pracujeme nebo sportujeme, musí být příjem tekutin větší. První litr bychom měli vypít hned ráno, nejlépe do hodiny od probuzení, protože během noci hladina vody v těle klesla. Čištění organismu probíhá především dopoledne, tudíž tou dobou je potřeba pít nejvíc.

Abyste měli představu o množství, používejte nádobí známého objemu (třeba půllitrový hrnek) a počítejte, kolikrát za den ji vyprázdníte. Pokud možno vynechte úplně černý čaj a kávu, protože tyto nápoje vám na pitném režimu spíš uberou. Balenou vodu plnohodnotně nahradí odstátá voda z kohoutku, a pokud už musíte sáhnout po slazených sycených nápojích, řeďte je vodou. Mezi nejzdravější nápoje bezesporu patří čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy. Znamená to trochu námahy s odšťavňovačem, ale výsledek stojí za to.

Ať už pijete cokoliv, zvolte optimální teplotu. Studené nápoje sice ochladí, ale nevypijete jich dostatečné množství, a pokud ano, riskujete angínu. Pokud pijete nápoj ohřátý na teplotu blížící se té vaší tělesné, jste schopni bez problémů vypít několik litrů denně. A to je právě to, co potřebujete.

Kosmetika

Mažete se opalovacím krémem až v okamžiku, kdy v plavkách míříte k bazénu? Myslete na ochranu před UV zářením mnohem dřív - i při běžném pohybu na slunci, a to i teď na jaře. Váš obličej je odhalený a vy mu můžete dodat hydrataci a ochranu každý den. Využijte denní pleťový krém, který už v sobě obsahuje dostatečně vysoký faktor proti UVA a UVB záření. Dodáte tak své pleti skutečně dva v jednom: péči a ochranu. Pro váš obličej je navíc pleťový krém šetrnější než opalovací krém.

Stejné pravidlo platí i pro vaše oční okolí. Pokud zvolíte vhodný krém pro oční partie, jenž zahrnuje i faktor proti UV záření, používejte ho každé ráno a večer.

Napospas nenechte ani své rty. I ony si zaslouží ochranu po celý den. Pro tyto účely se skvěle hodí balzám na rty, který vypadá jako nenápadná rtěnka, příjemně voní, hydratuje, vyživuje a díky dostatečnému UV faktoru rovněž chrání před nežádoucími vlivy slunění.

Brýle

Znáte ten pocit, kdy kvůli silnému záření začínáte na ulici slzet? A s úžasem sledujete, kolik lidí stejně jako vy zrovna nemá na očích sluneční brýle? Myslete na to už teď a noste s sebou svého ochránce a módní doplněk v jednom – elegantní brýle s dostatečným UV filtrem. Pokud se vám neustále nějaké brýle lámou, zkuste si koupit skládací sluneční brýle, které riziko zničení dostatečně eliminují.

Příroda se už naplno probudila a jde do plného rozkvětu. Nechte se i vy příjemně prohřívat slunečními paprsky s pocitem, že jste udělali něco pro sebe, na co ostatní zapomínají. Buďte o krok napřed! Určitě se vám to vrátí.

Autor: Dana Hrubá

Facebook Vybrali SME Linkuj Google