Spinning
Kdo by neznal fitness hit posledních několika let – spinning! Tento vysoce energeticky náročný sport, který bývá také nazýván „indoor cycling“, se do tuzemských posiloven dostal již koncem devadesátých let, na obrovský boom si však musel několik let počkat. Dnes je jisté, že si tyto kondiční lekce vydobyly pevné místo na špičce sportovních aktivit. O jeho oblibě hovoří i fakt, že když se podíváte po okolí, nenajdete snad žádné fitness centrum nenabízející lekce na stacionárních kolech. Chcete o spinningu vědět víc?
S radostí do kondice
Toto populární cvičení je jako stvořené pro všechny z vás, kteří si chtějí zábavným způsobem zlepšit kondici. Na spinningu totiž nenajdete jen "nabouchané frajery" a ženy bez jediného gramu podkožního tuku, jak se vám někdy může stát ve fitness centrech (i když i zde se jedná spíše jen o rozšířenou domněnku, na které bylo něco pravdy v začátcích fitness byznysu, ovšem dnes už zdaleka neplatí). Na lekcích spinningu se vyskytují snad všechny věkové kategorie, od patnáctiletých po padesátníky, baculky i svalnatky, rekreační sportovci i závodníci, manažeři i ženy v domácnosti. Chystáte-li se na svou první hodinu, rozhodně není na místě být nervózní. Mezi cvičenci indoor cyclingu panuje přátelská a pozitivní atmosféra (vždyť jsou tam všichni ze stejného důvodu – udělat něco pro své zdraví), motivace a kolegiálnost. Koneckonců taková dávka endorfinů s náladou člověka opravdu udělá své! Proto první rada zní: „Hoďte stres a obavy za hlavu a těšte se na pořádnou dávku zábavy“.
Jednoduše k vysněné postavě
Další výhodou spinningu je, že na něm není zdaleka nic složitého – konceckonců se jedná o jakousi vylepšenou simulaci jízdy na kole, kterou všichni zvládáme. Na hodinách spinningu si skvěle odpočintete, nemusíte se totiž učit žádné složité sestavy ani speciální pohyby, pročistíte si mysl a nenásilným způsobem zapracujete na své fyzičce.
Co na hodiny indoor cyclingu táhne především ženské osazenstvo je účinnost těchto lekcí na formování postavy a redukci váhy. Při jedné lekci (která se skládá z padesáti minut jízdy a několikaminutového protažení) ze sebe dostanete 400 až 600 kalorií, což je několikanásobně vyšší množství než z vás vyždíme hodina aerobiku. Sníte-li v záchvatu žravosti celou tabulku čokolády, víte, kde ji nejefektivněji vypotit! Další výhodou spinningu je fakt, že při něm dochází k minimální zátěži kloubů, což napříkad o aerobiku nebo běhání bohužel říci nemůžeme.
Na spinning poprvé
Chystáte se obout do pedálů poprvé? Pak se rozhodně ničeho neobávejte. Kvalifikovaní lektoři se na začátku každé lekce ptají, zda se někdo na spinningu vyskytuje poprvé. Budete se divit, kolik „sportovních kolegů“ zvedne ruku. Lektor vám pomůže se správným nastavením kola, vysvětlí techniku a zodpoví veškeré vaše dotazy. Nečekejte také, že první hodinu zvládnete v sedle se stejným nasazením jako otřelý „spinningář“ – a pokud ano, tak se druhý den nepohnete. Raději zvolněte tempo, seznamte se s kolem, vychutnejte si rytmickou hudbu a hlavně nezapomínejte při jízdě dýchat a doplňovat tekutiny! Přejeme příjemnou zábavu a hodně úspěchů při přípravě na plavkovou sezónu.
Autor: Redakce PZ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.