Potraviny pro mozek
Šedou kúru mozkovou namáháme dnes a denně, aniž si přitom uvědomíme, že také lidský mozek potřebuje zásobovat množstvím vitaminů a minerálů. Nad vhodnou stravou pro myšlení je dobré se zamyslet nejen o zkouškovém nebo v době pracovních uzávěrek, mozek bychom totiž měli rozmazlovat dennodenně. Jaká strava tedy podporuje myšlení?
Omega 3 masné kyseliny
Potřebujete-li podpořit učební proces, měly by základ vašeho jídelníčku tvořit mořské ryby. Obzvlášť tučnější druhy jako makrela nebo losos totiž obsahují množství omega 3 mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na zlepšování paměti a podporují myšlenkový proces obecně. Není také náhodou, že rybí tuk bohatý na omega 3 kyseliny se doporučuje nejen studentům, ale také seniorům, u kterých zamezuje problémům s pamětí a pomáhá v boji s příznaky Alzheimerovy choroby.
Ořechy a listová zelenina
Další složkou vašeho jídelníčku by měly být ořechy, zejména vlašské. Tyto nasládlé pamlsky jsou totiž také bohaté na nenasycené mastné kyseliny, které podporují mozkovou činnost. Zároveň představují zásobárnu železa, zinku, vitamínu E, B a selenu. Při vhodné stravě pro mozek nesmí na vašem stole chybět také listová zeleniny typu polníček, rukola, zelená paprika, čínské zelí nebo ledový salát. V supermarketu přihoďte do košíku též proslavené borůvky, které pomáhají mozku pracovat na plné obrátky.
Ginkgo biloba
Kromě klasické stravy není na škodu nadopovat tělo před výkonem také potravinovými doplňky. Proces myšlení podporuje všestranný ginkgo biloba, který je ideální kombinovat s magnesiem ve formě lékárenských preparátů. Mozkovou činnost lze také trénovat formou luštění křížovek, čtení, hraní online logických her či večera stráveného s přáteli nad deskovými hrami. Jistě přeci nechcete, aby vaše bystrost zakrněla, proto se snažte mozek nakrmit zdravými dobrotami a sem tam jej potrápit nějakým tím kvízem.
Autor: Redakce PZ
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.