Nepodléhejte jarní únavě
Smíšené jarní počasí, prodlužování dnů, ranní mlhy, to vše působí na vaší psychickou i fyzickou stránku. V jarním období se můžete cítit více unavení a bez nálady. Tyto stavy mohou vyústit až k depresi. Stačí ale tak málo k tomu, jak načerpat energii a cítit se opět v pohodě.
1. Zdravá strava je základ
Cenným zdrojem energie jsou sacharidy neboli škroby a cukry, obsažené hlavně v rostlinných potravinách jako je ovoce, zelenina, luštěniny a obilniny. Jíme-li tyto cukry, získáme nejen potřebnou energii ale i vitamíny, minerální látky a vlákninu.
Pro dobití ztracené energie jezte hodně banánů, datlí, hrozinek a sušených meruněk. Zařaďte do jídelníčku více rýže, brambor a celozrného pečiva. Čerstvá zelenina a ovoce jsou samozřejmostí. Naopak se vyhýbejte tučným jídlům, sladkostem, alkoholu a nápojům obsahující kofein.
2. Dodržujte pitný režim, dejte si čaj
Při dehydrataci organismu pociťujeme vyčerpanost a malátnost. Dostatečný příjem tekutin pomáhá nejen odstranit únavu, ale i bolest hlavy, zažívací problémy ale i touhu po jídle. I v jarním počasí jsou pro tělo vhodné teplé nápoje, proto můžeme zvolit mimo vody i různé bylinkové a ovocné čaje. Vyzkoušejte zelený čaj, který je plný antioxidantů, mátový, který je vhodný pro rychlé oživený organismu nebo meduňkový, který uvolňuje napětí aniž by působil ospalost.
3. Sportujte a spěte
Pouze 30 minut sportovní aktivity denně s vámi udělá zázraky. Udělejte si po práci svižnější procházku, místo výtahu jděte po schodech, vydejte se o víkendu na tůru a brzy uvidíte změny. Za škaredého počasí, kdy venkovní aktivita není možná vyzkoušejte například jógu, která je vhodná v každém věku. Tento druh cvičení přinese fyzické zlepšení ale i odbourá stres a dobijí energii.
Za tělesnou a smyslovou námahu, musíme umět naše tělo odměnit a zregenerovat. Dostatek spánku je pro tělo velmi důležitý, ale ne vždy se ráno cítíte dostatečně odpočinutí? Choďte spát ve stejnou dobu každý den, nejezte těžká jídla alespoň dvě hodiny před spaním a vyhýbejte se kofeinovým nápojům. Problémy a povinnosti odsuňte na ráno a uvařte si například uklidňující levandulový čaj.
4. Relaxujte si po svém
Každému vyhovuje jiný způsob odpočinku. Někdo relaxuje při práci na zahrádce, jiný si raději napustí vanu a zapálí svíčku nebo poslouchá relaxační hudbu. Důležité je, aby jste si odpočinuli a nabrali ztracenou sílu. Při relaxaci se uvolníte a zapomenete na starosti všedního dne. Jen jen na vás jaký způsob regenerace pro svoje tělo a mysl vyberete.
Autor: Marie Baxová
Bohužel zde nejsou žádné komentáře.